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WORKSHOP

Hilfe: Was tun gegen Prüfungsangst und Blackout?

In unseren Workshops zeigen wir dir, was du tun kannst, um Prüfungsangst und Blackouts zu verstehen, mit ihnen umzugehen und sogar gestärkt aus dieser Erfahrung hervorzugehen.

Kursüberblick

Workshop 1: Sonntag, 2. Februar 2025, 14:15 bis 18:15 Uhr
Workshop 2: Sonntag, 9. Februar 2025, 09:00 bis 13:00 Uhr
Anmeldung nur möglich für 6. Klässler:innen
Teilnahme an nur einem Workshop oder auch an beiden möglich. Es sind zwei unterschiedliche Workshops.
Kursort: direkt beim Bahnhof Stadelhofen
Teilnahmegebühr: 175 CHF je Workshop

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Details zum Workshop

Stell dir vor, du sitzt mitten in der Prüfung. Die Aufgaben sind vor dir, doch plötzlich macht dein Kopf dicht. Alles, was du gelernt hast, scheint wie weggeblasen. Dein Herz rast, deine Gedanken überschlagen sich, und du weisst nicht mehr weiter. Ein Blackout während der Prüfung kann jedem passieren – aber es gibt Strategien, wie du damit umgehen kannst.

In unseren zwei Kursen am 2. und 9. Februar 2025 zeigen wir dir, was du tun kannst, um Prüfungsangst und Blackouts zu verstehen, mit ihnen umzugehen und sogar gestärkt aus dieser Erfahrung hervorzugehen.

Was dich an beiden Kurstagen erwartet
Egal, ob du zum ersten oder zweiten Kurstag kommst – oder zu beiden: In beiden Kursen lernst du Strategien, um mit Prüfungsangst und Blackouts umzugehen. Gemeinsam schauen wir uns an:

Was ist Angst? Wir erklären, was die Ursachen der Angst sind, woher sie kommt und was in deinem Körper passiert, wenn Angst hochkommt.

Was tun, wenn dich die Angst oder ein Blackout während der Prüfung lähmt? Für solche Situationen trainieren wir mit dir Sofortmassnahmen, die du jederzeit einsetzen kannst. Dabei zeigen wir dir unter anderem verschiedene Achtsamkeits- und Meditationstechniken, die dir helfen, einen kühlen Kopf zu bewahren.

Wie kann ich meine Gedanken und Gefühle beeinflussen? Wir üben gemeinsam, wie du bewusster deine Gedanken lenken kannst, um ruhig und konzentriert zu bleiben.

Wie kann ich mich vorbereiten, um mental fit für die Prüfung zu sein? Wir zeigen dir, was du bereits jetzt tun kannst, um an deiner Prüfungsangst zu arbeiten.

Kurs 1: Am 2. Februar 2025, 14:15 – 18:15 Uhr
Wir befassen uns intensiv mit dem Thema Angst und Blackout, erstellen zusammen Sofortmassnahmen und geben dir wertvolle Übungen mit, damit du dich mental optimal für die Prüfung vorbereiten kannst.
Zusätzlich werden wir am ersten Kurstag Tipps mitgeben, was du am Tag vor der Prüfung und am Prüfungstag selbst tun kannst, um dich mental zu stärken und um ein Blackout möglichst zu verhindern.

Kurs 2: Am 9. Februar 2025, 09:00 – 13:00 Uhr
Auch am Kurs 2 werden wir uns mit der Theorie rund um die Prüfungsangst und mögliche Sofortmassnahmen bei einem Blackout an der Prüfung befassen – mit weiteren Meditations- sowie Atemübungen.
Gemeinsam klären wir, wie es nach der Prüfung weitergeht. Wann kommen die Ergebnisse und was passiert, wenn man nicht bestanden hat? Zusammen nehmen wir dir die Angst vor dem «Danach» , da dies oft eine (Mit-)Ursache für Prüfungsangst ist.

Warum solltest du dabei sein?
Es ist schade, wenn der Stoff sitzt, du ihn aber am Prüfungstag nicht aufs Blatt Papier bekommst, weil dich die Angst oder ein Blackout blockiert. Doch Prüfungsangst und Blackouts sind kein Grund zur Verzweiflung. Mit den richtigen Strategien kannst du lernen, ruhig und fokussiert zu bleiben – egal, wie stressig die Situation ist. Unsere Kurse geben dir Werkzeuge an die Hand, mit denen du nicht nur die Prüfung meisterst, sondern auch danach gestärkt deinen Weg gehst.

Kurstag 1 und 2 ergänzen einander gegenseitig und ermöglichen ein vertieftes Training. Sie bauen jedoch nicht aufeinander auf, weshalb auch nur ein einzelner Kurstag besucht werden kann.
Melde dich jetzt an und finde heraus, wie du mit Prüfungsangst und Blackouts umgehen kannst – und mental gestärkt in die Prüfung gehst!

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Blog-Artikel

Warum Mentaltraining so wichtig ist: Die mentale Stärke Ihres Kindes entfesseln

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Über uns

Wir sind das Kompetenzzentrum für die Gymivorbereitung im Kanton Zürich.
Bei uns unterrichten nur ausgebildete Lehrpersonen mit langjähriger Erfahrung rund um den Übertritt.
Als kleines Lehrer:innen-Team ist für uns eine enge Betreuung zentral, weshalb wir auch ausserhalb der Kurszeiten für unsere Schüler:innen stets da sind.
Struktur und Organisation sind fürs Gymnasium entscheidend – wir geben dies mit auf den Weg.
Wir fördern die Selbstständigkeit sowie Eigenverantwortung Ihres Kindes und informieren Sie laufend über dessen Lernstand.
Freude und Begeisterung sind uns wichtig.
Wir begleiten Ihr Kind nicht nur fachlich, sondern auch mental auf dem Weg zur Gymiprüfung.

Co-Leitung
Inhaberin GVZH
＿

Sandra Zogg

Verantwortlich für den Kursaufbau, die Unterrichtsmaterialien sowie Betreuung der Schülerinnen und Schüler ausserhalb der Kurszeiten. Als versierte Primar- und Sekundarlehrperson und ihrer langjährigen Erfahrung in der Gymivorbereitung ist sie Expertin auf ihrem Gebiet. Frau Zogg leitet GVZH mit Passion und es ist ihr eine Freude, jedes Kind gezielt auf dem Weg zur Gymiprüfung begleiten zu dürfen. Gleichzeitig bringt sie als Dreifachmami ein grosses Verständnis für die Anliegen der Eltern mit.

Co-Leitung Sekundarstufe
und Prüfungsexpertin ZAP
＿

Chantal Ehrlich

Leitet und betreut unsere Sekundarschüler:innen. Als offizielle Prüfungsexpertin an der ZAP kennt sie die Anforderungen der Gymiprüfung ganz genau und verantwortet auch bei uns als Schreibexpertin die Aufsatzkorrekturen. Dank ihrer langjährigen Unterrichtserfahrung gelingt es ihr mit viel Elan und Esprit mit den Schülerinnen und Schülern nicht nur für die Gymiprüfung, sondern auch langfristig eine hohe Schreibkompetenz aufzubauen. Auch Mathematik vermittelt sie mit viel Geduld sowie Charme und ist so unser Allroundtalent.

Co-Leitung Primarstufe
und Lehrperson
＿

Jens Martin

Betreut zusammen mit Frau Zogg unsere Primarschüler:innen. Deutsch ist seine Kernkompetenz und Hochdeutsch seine Muttersprache. Als Gymnasiallehrperson weiss er genau, welche Anforderungen die Schülerinnen und Schüler nach erfolgreichem Absolvieren der Prüfung erwartet und bereitet sie ideal darauf vor. Seine langjährige Unterrichtserfahrung auf der Primar- sowie Sekundarstufe machen sein Profil komplett. Auch Mathematik unterrichtet er gekonnt strukturiert und mit dem nötigen Feingefühl.

Lehrperson
Deutsch & Mathematik
＿

Stefanie Egli

Nach mehrjähriger Erfahrung als Klassenlehrerin wie auch Fachlehrperson auf der Primar- sowie Sekundarstufe begleitet sie unsere Schüler/innen mit viel Begeisterung, Feinfühligkeit und Fachkompetenz auf dem Weg zur Gymiprüfung. Auch die mentale Unterstützung ist ihr eine Herzensangelegenheit. Das geschriebene Wort hat für sie auch immer etwas Persönliches und mit dieser affirmativen Art vermittelt sie jedes Feedback positiv und lehrreich.

Lehrperson
Deutsch & Mathematik
＿

Sebastian Fritschi

Als langjährige Klassenlehrperson und schulischer Heilpädagoge auf der Primar- und Sekundarstufe ist er in allen Bereichen breit gefächert. Mit seiner motivierenden, aber zugleich auch lockeren Art, schafft er es, dem hohen Druck der Gymiprüfung gegenzuwirken. Er bringt viel Erfahrung sowohl im Umgang mit Benachteiligungen als auch der Begabtenförderung mit. Sein Diplom in Deutsch als Zweitsprache (DaZ) und seine Rolle als Praxislehrperon runden sein Profil ab.

Lehrperson
Deutsch & Mathematik
＿

Tina Merzan

Als ausgebildete Gymnasiallehrerin, Dozentin für angehende Volksschullehrpersonen sowie Prüfungsexpertin an der Kantonsschule weiss sie genau, was man auf dem Weg ins Gymi alles beachten muss. Neben ihrer emphatischen Art wird an ihr besonders geschätzt, dass sie sich für jede Schülerin und jeden Schüler Zeit nimmt. Ihr ist der sprachliche Ausdruck ihrer Schützlinge sehr wichtig und sie arbeitet stets daran, diesen mündlich wie auch schriftlich zu fördern.

Lehrperson
Mathematik & Deutsch
＿

Rosmarie Thalmann

Als versierte Klassenlehrperson auf der Primar- und Sekundarstufe schafft sie es, auf die Bedürfnisse der Schüler und Schülerinnen einzugehen. Dank ihrer langjährigen Erfahrung und ihrem grossen Fokus auf Struktur und Organisation erkennt sie schnell den aktuellen Lernstand eines jeden Schülers und jeder Schülerin, visiert gemeinsam die passendsten nächsten Lernziele an und unterstützt dabei mit vollem Einsatz und Freude am Lernstoff.

Lehrperson
Deutsch & Mathematik
＿

Esther Spälti

Als langjährige Lehrperson auf der Primar- und Sekundarstufe sowie auch Nachhilfelehrerin in der Gymivorbereitung bereitet sie unsere Schüler und Schülerinnen mit viel Erfahrung auf die Gymiprüfung vor. Auf die individuellen Bedürfnisse ihrer Klasse einzugehen, ist dabei ihre grosse Stärke. Sie hat ein fundiertes Auge für den Lernstoff und schafft es stets, die Unterrichtsmaterialien gezielt einzusetzen.

Lehrperson
Deutsch & Mathematik
＿

Amelie Martin

Als ausgebildete Gymi- und Seklehrperson sowie langjähriger Erfahrung auf der Primarstufe kann sie die Schülerinnen und Schülern Schritt für Schritt darauf vorbereiten, was sie an der Gymiprüfung und auch nach dem Übertritt erwartet. Mit viel Charme und gewappnet mit Hochdeutsch als ihre Muttersprache, gelingt es ihr immer wieder, versteckte Talente zu erwecken.

Lehrperson
Mathematik
＿

Simona Moretti

Nebst ihrem Lehrdiplom und ihrer mehrjährigen Erfahrung als Klassenlehrperson sowie Fachlehrperson auf der Primar- und Sekundarstufe verfügt sie auch über ein Masterstudium in Biomedizin. Sie schafft es, unseren Schülern und Schülerinnen mit ihrer taffen und dennoch warmherzigen Art und Weise die Regeln rund um die Welt der Zahlen näherzubringen.

Lehrperson
Mathematik
＿

Patrick Treisch

Unterrichtet seit Jahren an einer Zürcher Sekundarschule Mathematik und ist mit seinem reichen Erfahrungsschatz unser absoluter Fachmann, wenn es darum geht, die Logik hinter der Mathematik greifbar zu machen. Er weiss genau, welche Strategien man an der Prüfung am besten anwendet. Zudem ist es immer wieder spannend zu sehen, wie er auf individuellen Lösungswege eingeht und diese für die Gymiprüfung optimiert.

Lehrperson
Deutsch & Mathematik
＿

Sabrina Nielsen

Als langjährige Klassenlehrerin und schulische Heilpädagogin auf der Primarstufe ist sie bestens mit den Herausforderungen im Rahmen des Übertritts von 6. Klässlern/innen in die Sekundarstufe oder ins Gymnasium vertraut. Sie begleitet jeden Schüler und jede Schülerin individuell und den Kompetenzen entsprechend auf diesem anspruchsvollen Weg.

Lehrperson
Mathematik
＿

Til Beeler

Es liegt ihm, den Problemen der Mathematik systematisch auf den Grund zu gehen und die Schüler und Schülerinnen auf diese Reise mitzunehmen. Durch seine direkte, aber auch authentische Art fühlen sich bei ihm starke, aber auch schwächere Schüler/innen sehr wohl und machen rasch Fortschritte. Wo es gerade passt, ergänzt er den Schulalltag mit der nötigen Prise Humor und sorgt so für ein tolles Lernklima.

Lehrperson
Mathematik
＿

Valeria Camat

Als erfahrene Klassenlehrperson mit Fokus auf Mathematik bereitet sie schon seit mehreren Jahren Schüler und Schülerinnen auf die Gymiprüfung im Kanton Zürich vor. Sie versteht es, klare Lösungsstrategien von anspruchsvollen Prüfungsaufgaben zu vermitteln und die dafür benötigten Grundlagen zu festigen.
Versierte Kursteilnehmer/innen fördert sie gekonnt in punkto Tempo, ohne dabei den Blick auf einen sauberen Lösungsweg zu verlieren.

Lehrperson (online)
Mathematik & Deutsch
＿

Daniel Loppacher

Mit seiner ruhigen und optimistischen Art entgegnet er als ausgebildeter Gymnasial- und Sekundarlehrer allfälligem Stress und Druck während der Gymivorbereitung. Gleichzeitig schafft er es aber, die Schülerinnen und Schüler herauszufordern und ihnen dabei zu helfen, über sich hinauszuwachsen. In der Winterzeit lebt er in Costa Rica und ist daher unsere ideale Besetzung für den Distance Learning Unterricht.

Unser
Büro- und Schulhund
＿

Yoshi

Als ausgebildeter Schulhund verfügt auch er über langjährige Unterrichtserfahrung auf der Primar- wie auch der Sekundarstufe. Mit seiner flauschigen Art sorgt er für ein wohltuendes und motivierendes Lernumfeld. Da Yoshi aber schon älter ist und zu Hause mit drei Kindern alle Pfoten voll zu tun hat, ist er zurzeit vor allem unser Bürohund und besucht die Schülerinnen und Schüler nur noch gelegentlich.

Unsere Kursstandorte

Unsere Kursstandorte befinden sich immer an sehr zentralen Lagen, welche ideal mit dem ÖV erreichbar sind. Unsere Schüler und Schülerinnen erwarten ideale Räumlichkeiten, welche mit den neusten Medien ausgestattet sind.

Unser Kursort direkt beim
Bahnhof Stadelhofen

Falkenstrasse 28A
8008 Zürich

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